Shine Bright
– Die 15 besten Lebensmittel für die Haut –
Jede Frau wünscht sich eine strahlend reine Haut, aber sie ist nicht jedem vergönnt. Deshalb versuchen wir mit allen Mitteln, wie durch diverse Cremes, Reiniger und Seren, zu helfen. Eine äußere Behandlung alleine reicht oftmals nicht aus um Akne, Herpes, fettige und trockene Haut loszuwerden. Von einer Ernährungsumstellung profitiert Ihre Haut, da sie von innen gereinigt wird.
Mit etwas Entschlossenheit bei der Ernährungsumstellung ist es möglich oberflächliche Hautstörungen, da bestimmte Nahrungsmittel wie Medizin wirken, wenn man sie gezielt einsetzt.
Wie können Hautkrankheiten überhaupt entstehen?
Um überhaupt etwas gegen Hautunreinheiten machen zu können, sollte man verstehen welche Funktion die Haut hat. Eine der wichtigsten Aufgaben der Haut ist es, als eine Art Notventil für die Ausscheidung von Giftstoffen zu fungieren. Wenn die Ausscheidung der Toxine über Leber, Niere, Lunge oder Darm nicht möglich ist, dann werden sie über die Haut ausgeschieden. Schafft es der Körper sie trotzdem nicht auszuscheiden, können ernsthafte Probleme entstehen.
Deshalb sollten Toxine gar nicht erst in den Verdauungsprozess gelangen. Dies wird entweder durch eine gesunde Ernährung erreicht oder durch eine optimale Verbrennung. Wird die Nahrung durch eine rege Verdauung vollständig assimiliert, entstehen keine toxischen Endprodukte und die Haut wird nicht belastet.
Unsere Umwelt ist voll von Pestizide, Herbizide, Schwermetalle, Konservierungsstoffe, etc. Der Körper ist also voll ausgelastet mit der Neutralisierung dieser Toxine; setzt eine Störung bei dem Verbrennungsprozess ein, bleiben Toxine zurück. Da die Zuständigen Organe für die Ausscheidung überlastet sind, geschieht dies durch die Haut und es entsteht Zysten, Schwellungen, etc.
Für sie haben wir die 15 besten Lebensmittel für Ihre Haut herausgesucht, damit Sie auch wieder strahlen können:
Die 15 besten Lebensmittel für Ihre Haut
Strahlend schöne Haut
Da Jeder von uns von einer strahlenden und reinen Haut träumt und manchmal eine äußere Anwendung nicht ausreichend ist, haben wir für Sie, die besten Lebensmittel rausgesucht, die dabei helfen das zu erreichen.
Pflanzenöl: Sesam-, Walnuss- und Rapsöl
Sesam-, Walnuss- und Rapsöle haben eine zellschützende und Bindegewebe festigende Wirkung, somit wird die Hautalterung verzögert. Außerdem beugen sie Entzündungen vor.
Kiwis, Orangen, Grapefruits, Zitrone, etc.
Kiwis, Orangen, Grapefruits, Zitrone und weitere Zitrusfrüchte enthalten große Mengen an Vitamin-C – für straffende Haut.
Avocados, Nüsse, Reis, Fisch und Fleisch
Avocados, Nüsse, Reis, Fisch und Fleisch sind Lieferanten für Vitamin-B, diese lindern und reparieren kleine Hautentzündungen und unreine Haut.
Grünes Gemüse und Hülsenfrüchte
Vitamin-E steckt in grünem Gemüse und Hülsenfrüchten. Bei einem normalen Vitamin-E-Gehalt wird die Haut wieder gestrafft und die frische wieder gegeben, aber nicht nur das! Zu dem wird der Gehalt an Kollagen in der Haut erhöht.
Möhren, Spinat, Broccoli, Süßkartoffeln und Co.
Möhren, Spinat, Broccoli und Süßkartoffeln enthalten Beta Carotin, welches im Körper zu Vitamin-A umgewandelt wird, dies sorgt für frische und neue Hautzellen.
Tomaten,rote Paprika und Kurkuma
Lycopin ist ein Antioxidant, das in vielen roten Lebensmitteln steckt. Dies filtert schädliche Stoffe aus den Zellen und ist ein natürlicher Eigenschutz gegen Sonneneinstrahlung, dass heißt durch den Schutz gegen Hautverbrennungen schützt man auch zugleich vor Hautalterung.
Kurkuma ist reich an antioxidativen Inhaltsstoffen und ist bis zu acht mal effektiver als die des Vitamin-E. Das Gewürz reinigt und pflegt die Haut und sorgt für Geschmeidigkeit. Außerdem wird die natürliche Flora der Haut unterstützt, wodurch der Schutz vor gefährlichen Mikroben steigt.
Makrele, Sardienen und Lachs
Für einen geschmeidigen und rosigen Teint, ist eine gute Durchblutung der Haut sehr wichtig, hier führ ist Omega-3-Fettsäuren wichtig. Diese gesunden Fettsäuren sind in vielen Fischsorten enthalten, wie Makrele, Sardinen und Lachs. Zusätzlich haben Omega-3-Fettsäuren eine zellschützende Wirkung und verzögert somit die Hautalterung.
Amaranth, Quinoa und Linsen
Amaranth, Quinoa und Linsen sind gute Eisenlieferanten. Eisen ist wichtig für die Bildung von roten Blutkörperchen, die für eine gesunde Gesichtsfarbe sorgt.
Vollkornprodukte, Spargel und Knoblauch
Das Spurenelement Selen steckt zum Beispiel in Vollkornprodukten, Spargel und Knoblauch und schützt vor schädlichen Umweltfaktoren, wie UV-Licht.
Wasser
Es ist sehr wichtig genügend Wasser zu trinken, da der Mensch täglich über die Haut einen halben Liter Wasser ausscheidet. Bei einer körperlichen Anstrengung wird sogar mehr ausgeschieden, deshalb sollte dem entsprechend mehr getrunken werden. Empfohlen wird mindestens zwei Liter pro Tag. Es ist nicht abzustreiten, dass Wasser der wichtigste Stoff für uns ist, da alle chemischen Reaktionen und Stoffwechselvorgänge in unserem Körper darauf basieren. Wasser reinigt die Haut und unterstützt sie schädliche Stoffe auszuscheiden. Außerdem kann Wasserreiches Obst und Gemüse, wie Gurken, dabei helfen die Ausscheidung von Schadstoffen zu unterstützten.
Grüner Tee
Grüner Tee schützt die Zellmembran durch das enthaltene Vitamin-B, welches entzündungshemmende Stoffe besitzt. Das Resultat ist ein frischer Teint und eine gesunde Haut.
Radieschen, Rettig und Kohlgemüse
In Radieschen, Rettig und Kohlgemüse sind viele Schwefelverbindungen enthalten, wie die Aminosäuren Zystein und Methonin. Schwefel ist bekannt für seine entgiftenden Eigenschaften, die die Ausscheidungssorgane unterstützt und somit die Haut entlastet. Gemüse, das schwefelreich ist unterstützt den Abbau in der Leber und den Aufbau von Gallenflüssigkeit. Radieschen und Rettig sind reich an Zink, Vitamin-C, Phosphor und B-Vitamine, die für eine gesunde Haut sorgen.
Holundersaft
Die Schutzwirkung der Haut wird durch Antioxidantien, wie in Beeren enthalten sind, gestärkt. Hierbei ist Holundersaft zu empfehlen. Kleiner Tipp am Rande: Je dunkler die Beere, desto stärker ist die Wirkung.
Kokosnuss
Kokosnuss spendet Fettsäuren, die einen vielseitigen Gesundheitsschutz haben. Außerdem kann man Kokosnuss in unterschiedlichen Formen aufnehmen, wie Öl und Fett. Kokosnuss ist ein Wundermittel und hilf Falten zu mindern und regt die Neubildung von Kollagen an.
Mandel-, Soja-, Reis- und Haselnussmilch
In Pflanzenmilch, wie Mandel-, Soja-, Reis- und Haselnussmilch sind Phytoöstrogene enthalten, die die Hautalterung bremst. Außerdem wird die Haut mit reichlich Feuchtigkeit versorgt.
Eine gesunde Ernährung und eine äußere Anwendung ist nicht allein das Wichtigste, um einen reinen und frischen Teint zu haben. Die innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit wirkt sich auch auf die Haut auf. Deshalb sollte man seine Ernährungsumstellung nicht zu eng sehen. Es ist wichtig sich ausgewogen zu ernähren und zu wissen, was einem gut tut und was nicht.
In unserem Onlineshop finden Sie passende Produkte für die äußere Anwendung auf dem Weg zu einer strahlend schönen Haut:
The Organic Pharmacy Antioxidant Face Cream
The Organic Pharmacy Antioxidant Face Cream ist eine leichte und wirkungsstarke Creme, die Poren verkleiner und minimiert, freie Radikale entfernt, sowie Falten reduziert
Nuori Vital Foaming Cleanser
Die luxuriöse und cremige Gesichtsreinigung von Nuori entfernt sämtliche Unreinheiten und Make-Up ohne der wertvolle Fette zu entziehen.
Oskia Super 16
Ein leistungsstarkes pro-collagen, anti-aging Serum mit 16 Nährstoffen, sowie biologischen Aktivstoffen von Oskia wirkt verjüngend, beugt Hautschäden vor und lindert Hautprobleme.
Sie möchten mehr über die Reinigung Ihrer Haut erfahren? Schauen Sie doch mal in unseren Post über Aktivkohle rein!
